您当前的位置 : 首 页 > 新闻中心 > 行业新闻

有什么方法可以改善吉林老年护理院老人睡眠呢?

2021-10-29 10:27:56

这些不良的睡眠习惯会导致睡眠障碍:睡眠时间不规律。白日嗜睡,或午睡时间过长。睡前喝咖啡、茶等。吉林老年护理院老年人睡眠浅,容易醒来,所以对睡眠环境的要求更严格。嘈杂的环境更容易影响老年人的睡眠

正确认识睡眠,养成良好的睡眠习惯,放松心态。不要因为睡不着而焦虑,以免形成恶性循环。减少与睡眠无关的行为,控制卧床时间,设定时间,及时起床,通过稍微减少睡眠时间来提高睡眠质量。

遇到独居、丧偶等负面事件的老年人,要注意自己的心理变化,积极参与社会活动,促进老年人之间的情感交流。健身不仅可以强身健体,还可以改善情绪,减少焦虑和抑郁。运动可以增加老年人的睡眠需求,提高他们的睡眠能力。比如太极拳。广场健身运动(跳舞)已经被证明有助于提高睡眠质量。

音乐疗法是一种简单无害的艺术疗法,可以缓解焦虑,稳定情绪,放松身心。吉林老年护理院音乐疗法不仅可以缩短睡眠时间,还可以改善其他身心症状,尤其是心理症状。所以,对于孤独、抑郁、因过度担心事情而难以入睡的老年人,应该选择这种方法。

适用于睡眠不规律的老年人,如白天睡眠时间长,晚上睡不着。适当的定时光照可以重塑昼夜节律。这种疗法是在医生的指导下在医院进行的。睡眠质量差的人应优先选择非药物治疗来改善。如果必须选择药物治疗,应在医生的指导下选择效果温和、副作用小的药物。

吉林老年护理院

近期浏览:

s1.png  s2.png  s3.png  s4.png