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吉林养老康复中心讲解老年人如何有效减肥?

2021-10-12 11:16:06

如果老年人有明显的肥胖表现,一些疾病的概率增加=高,如脂肪肝、高脂血症、高血压、糖尿病等。这些疾病都与肥胖有关。因此,吉林养老康复中心认为在促进健康和预防疾病的过程中,要稳定控制个人体重,积极减肥,避免影响健康。

老年人要想有效减肥,就要做必要的运动,多运动促进热量消耗。许多人肥胖与平时久坐、缺乏锻炼有关,认为上了年纪就不应该锻炼,这是一种常见的误解。年纪大了,如果腿脚灵活,心脏功能好,可以进行一些适合强度的运动。这样可以促进热量消耗,热量消耗大,体重可以稳定控制,防止体内大量脂肪物质的堆积。

老人要控制体重,学会忌口是关键。因为人的肥胖与热量摄入过多有关,所以平时喜欢吃高脂肪食物和高糖食物,体重可能会继续飙升。通过避免热量摄入,通常可以达到控制体重的效果,否则肥胖无法控制,饮食方法不正确,会使身体越来越胖,从而增加疾病的发病率。可见,要想稳定控制体重,懂得忌口,闭嘴是关键。

如果老年人肥胖,他们应该更加注意情绪的稳定控制。年纪大了不要太担心,不要总是情绪波动大,因为情绪变化会导致内分泌变化,内分泌失调,肥胖的可能性更高。而且懂得稳定控制个人情绪,保持良好的心态有利于内分泌调节,同样能改善肥胖的表现。所以在积极减肥的过程中,老年人需要努力,保持良好的心态,这样才能更快的控制体重。

作息规律有利于老年人减肥,因为很多老年人在年龄增长过程中内分泌功能紊乱,自主神经功能下降,神经衰弱等。这些因素的共同作用会降低夜间睡眠质量,睡眠时间不足,身体产生的瘦素减少,脂肪物质的利用率降低,更容易肥胖。吉林养老康复中心提醒老年人要注意作息规律,通过提高睡眠质量来加快身体脂肪的消耗。

吉林养老康复中心

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